钟南山院士:最好的医生是自己,你看完就赚了健康。 |jsI-?%8J
钟南山,中国工程院院士、中华医学会会长、广州呼吸疾病研究所所长 +sNS
现在大家都在讲幸福。什么是幸福?我认为健康就是幸福!有了健康并不等于有了一切,没有健康就等于没有了一切。健康就是一个空心的玻璃球,掉下去以后就碎了。而我们的工作就是一个皮球,掉下去以后还可以弹起来。健康是单行线,每一个人都要认真对待。 &lc@]y8
养生从30岁左右就该开始。健康第一是要活的长,第二是要活得好。活得长不长,活得质量高不高,很大程度取决于你自己对健康的看法,以及你自己生活的方式。现在的人年纪大了才会关注养生,其实已经为时已晚!养生应该是30岁左右开始。很多生活习惯是青年时候养成的,比如说抽烟喝酒,所以应该从青年时候就要养成好的生活方式,而不是中年老年时再考虑。 dg D-"-O
1、在健康问题上,你自己比老天爷管用 YMGy-]!o
早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。
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现在的人相反了,早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。 B`pBIUu
早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。 ~Ps *i]n(
主食必须要有蔬菜加水果,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。 cJKnB!iL5
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2、全世界最不好的习惯是抽烟 wG3L+[,
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抽烟的人,气管炎,肺气肿,肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。 aRd~T6I
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3、营养过剩一样中毒 iUKjCq02
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营养过剩了一样中毒,每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。 s|YH_1r
现在很多人不会喝水,渴了才喝。错了,一定有空就喝,不是渴了再喝。 .[={Yx0!I
八杯茶行吗?茶不行,饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝浓茶。 h yrPu_
千万记住,水是人的生命。 #%,X),%-
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4、人不是老死的,不是病死的,是气死的 O7.V>7Y9H
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《黄帝内经》讲得很清楚:“怒伤肝,喜伤心,悲伤肺,忧思伤脾,惊恐伤肾,百病皆生于气。”讲得很绝。人;一定不要当情绪的俘虏,一定要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们生气的指挥棒,至关重要。 AXw qN:P}
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5、走路是非常好的锻炼方式 (6,:X
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什么东西都是个度,吃饭是个度,睡觉是个度,锻炼也是个度。 J%bNt)K}
不锻炼不好,过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时,锻炼内容可以采取最简单的办法,走半个小时,光走路就行了,这是最简单、最经济、最有效的办法。 ;R$G.5h
但是走也是有讲究的,年轻人要快走,逐步快走,快到什么程度,一分钟要达到130步。心跳要达到一分钟120次,才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳,当然不是一下子就能完成,要有个逐步适应过程,你这样坚持半年,你的心肺功能可以大大提高! H`[FC|RYyE
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走路是要解放双手,可以做各种各样的动作,如锻炼脊椎的10点10分法、倒走法、等等。 {uDW<